Le yoga aide à nous recentrer, à prendre un moment pour soi, prendre conscience du souffle, de notre état intérieur et à remettre son corps en mouvement, progressivement, en respectant ses limites.

Il nous permet de lâcher prise, de faire le vide dans notre mental, y apporter détente, équilibre et harmonie. Il nous apprend aussi à gérer notre stress et nos émotions qui prennent parfois le dessus sur notre quotidien. Le yoga réduit également la fatigue, renforce nos muscles profonds et notre système immunitaire. 

Avec la pratique des postures (Asanas en Sanskrit), nous pouvons entrer en état méditatif et, à travers les exercices de respiration (Pranayamas en Sanskrit) prendre conscience de l’état de tension de notre corps. Cela nous permet de relâcher une certaine pression intérieure, puis de prendre conscience du relâchement de certains muscles, et parties de notre corps, et du bien-être que cela nous apporte

Chaque posture travaille des muscles et des parties spécifiques de notre corps. Certaines réactivent par exemple la circulation sanguine et sa réoxygénation, comme les postures d’inversions, ce qui peut faciliter l’endormissement le soir. D’autres nous permettent de vaincre des angoisses, de dépasser certaines peurs et de sortir du burn out ou de la dépression. Nous travaillons là où notre corps nous emmène, dans les limites de notre corps et nous seuls savons ce qui est bon pour nous.