Déroulement d'une séance
Chakras et Pranayamas
Une séance de yoga dure environ 1h15, le temps que nous prenons pour nous poser, nous recentrer, prendre conscience de notre corps, de notre état intérieur, et de notre respiration, pour ensuite petit à petit se mettre en mouvement, déployer notre corps, notre dos, notre colonne vertébrale, s’échauffer, et entrer dans un flow, une salutation au soleil, une danse, méditer, et enfin se relaxer, se détendre complètement, et lâcher prise.
Lors de mes séances de yoga, j’aime beaucoup travailler sur les Chakras, et y intégrer des exercices de respiration variés, ou Pranayamas.
Prana signifie souffle de vie, ou énergie vitale. Ce souffle de vie, cette énergie vitale circule dans tout notre corps à travers des canaux d’énergie que l’on appelle les Nadis. Nous avons tout le long de notre colonne vertébrale 7 Chakras principaux, ou centres d’énergie, à travers lesquels se rejoignent plusieurs Nadis. Le prana, souffle de vie, ou énergie vitale, s’y concentre, circule, tourne comme une roue, Chakra signifiant roue, ou disque.
Nous pouvons travailler l’énergie vitale qui est en nous en travaillant sur les zones de ces Chakras, ou aussi à travers la respiration.
Muladhara, en sanskrit. C’est le Chakra Racine. Il rayonne vers le bas, se situe au niveau du périnée chez l’homme, de l’utérus chez la femme.
Sa couleur : le Rouge
Son élément : la terre
Son sens : l’odorat
Il représente l’ancrage à la terre, notre besoin de sécurité, et de stabilité, les fondations dans notre vie.
Svadhistana, en sanskrit. Sa traduction est intéressante. Sva signifie « soi-même », et dhistana, « foyer de la douceur ». C’est le siège de la conception. Il se situe au niveau des organes sexuels, de la vessie, des reins… et rayonne vers l’avant.
Sa couleur : le Orange
Son élément : l’eau
Son sens : le goût
C’est le chakra de l’action juste, de ce qui nous pousse à agir dans la vie… C’est aussi le chakra de la créativité, et du plaisir dans la vie.
Sa couleur : le Orange
Son élément : l’eau
Son sens : le goût
C’est le chakra de l’action juste, de ce qui nous pousse à agir dans la vie… C’est aussi le chakra de la créativité, et du plaisir dans la vie.
Manipura, en sanskrit. C’est le chakra du Plexus solaire, situé à peu près au niveau du nombril, et rayonne vers l’avant.
Sa couleur : le Jaune
Son élément : le feu
Son sens : la vue
C’est le chakra de la digestion, de l’énergie vitale, et de ce qui nous permet de mettre en place ce qu’il faut dans notre vie pour avancer, et réaliser nos projets.
Sa couleur : le Jaune
Son élément : le feu
Son sens : la vue
C’est le chakra de la digestion, de l’énergie vitale, et de ce qui nous permet de mettre en place ce qu’il faut dans notre vie pour avancer, et réaliser nos projets.
Anahata, en sanskrit. C’est le chakra du cœur, il se situe dans la poitrine, entre les seins. Il rayonne vers l’avant, et vers l’arrière.
Sa couleur : le Vert
Son élément : l’air
Son sens : le toucher
Il est le siège de l’Amour inconditionnel, et de la Compassion.
Vishuddha, en sanskrit. C’est le chakra de la Gorge. Il se situe entre la 3ème et 5ème vertèbre cervicale. Il rayonne entre les clavicules, et la pomme d’Adam vers l’avant.
Sa couleur : le Bleu Son élément : l’ether
Son sens : l’Ouïe
C’est le centre de la communication, des mots justes… C’est la chakra de l’expression.
Sa couleur : le Bleu Son élément : l’ether
Son sens : l’Ouïe
C’est le centre de la communication, des mots justes… C’est la chakra de l’expression.
Ajna, en sanskrit. C’est le chakra de la conscience, situé au niveau du 3ème œil, entre les 2 sourcils, et rayonne vers l’avant.
Sa couleur : le Violet
Il est le siège de l’intuition, et de la vision claire.
Sahasrara, en sanskrit. C’est le chakra couronne. Il se situe à peu près au-dessus du sommet du crâne, et rayonne vers le haut.
Sa couleur : le Blanc Doré
Siège de la Réalisation, ou Samadhi, il représente notre union, ou l’union de la Terre, au Divin, au Cosmos.
Harmonie & équilibre
Harmoniser, et équilibrer les Chakras, respirer, et travailler le souffle, et donc travailler, et faire circuler librement le prana, ou énergie vitale qui est en nous, nous aide à garder une meilleure santé
Renforce notre système immunitaire, calme et apaise certaines tensions, et douleurs dans notre corps, et dans notre esprit, nous aide à mieux gérer nos émotions.