Puissant rituel yogique, la salutation au soleil est une routine quotidienne effectuée au saut du lit pour être d’attaque dès le matin. Jessica Laignel, coach en yoga à Burdinne, vous explique comme effectuer une salutation au soleil.
La salutation au soleil ou surya namaskar en sanskrit est un rituel yogique effectué au réveil. Elle aide à se lever du bon pied et à garder la forme toute la journée.
Attention toutefois, il ne s’agit pas d’un simple exercice de dérouillage matinal. On lui attribue également des dimensions spirituelles.
Dans la religion hindoue, le soleil est en effet considéré comme le dieu de la santé. Quoi de plus normal donc que de se montrer reconnaissant envers celui qui nous apporte la vie.
La surya namaskar se compose d’une série de douze postures (asanas) et de respiration qui doit être répétée autant de fois.
Comme pour n’importe quel exercice de yoga, elle présente de multiples vertus sur le corps. Elle aide à avoir un ventre plat en éliminant la masse graisseuse localisée au niveau de l’abdomen. Elle contribue à assouplir les membres et la colonne vertébrale, tout en étant bénéfique pour les fonctions respiratoires.
Ainsi, elle constitue un exercice d’échauffement idéal avant d’attaquer les asanas. Elle met les muscles et les articulations en condition : la colonne vertébrale a en effet besoin d’atteindre un certain niveau de flexibilité pour pouvoir exécuter des poses plus complexes.
La salutation au soleil convient aux personnes souffrant de raideur musculaire et qui souhaitent gagner en souplesse.
Comme expliqué plus haut, la surya namaskar se compose de 12 postures à pratiquer 12 fois :
Pour plus d’efficacité, il est préférable de pratiquer la salutation au soleil en compagnie d’un professeur de yoga. Si vous êtes à Burdinne, Jessica Laignel, coach en yoga, vous explique comment effectuer la salutation au soleil.
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